みなさんはデューク更家さんという方をご存知でしょうか。
プロのモデルトレーナーとして活躍し、
気孔や呼吸法などを取り入れた独自のウォーキングエクササイズをあみだした方です。
ウォーキングドクターでもあるデューク更家さんですが、
全国にウォーキングスクールを展開しながら、
テレビ出演や本を出版するなどして幅広く活躍しています。
デューク更家さんは「どれだけ歩くかという量や時間の問題ではなく、
どう歩くかの質の問題」と常々言ってきました。
そのウォーキングスタイルは簡単で誰でも気軽にできて、
しかも、ダイエットや健康に絶大な効果を発揮します。
その証拠に医療関係やリハビリの指導などの依頼が殺到しているそうです。
そしてデューク更家さんと言えばトルソーウォークというあの有名な歩き方です。
手を頭の上に持っていき、手首をクロスさせながら手のひらを合わせます。
体を右、左、と交互にひねりながら歩くというエクササイズです。
姿勢もよくなり、全身を使うので、ストレッチしながらウォーキングといった感じがします。
他にも普段の歩き方の姿勢や、それぞれ目的に応じた体操やウォーキングがあります。
「健康のために運動は、時間をかける必要はなく、
日常生活の「すき間」にやれば良い。無理すると長続きしない」とも言っています。
みなさんも是非このデュークズウォークを実践してみてはいかがでしょうか。